痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉,改善局部血液循环,可使用热水袋或暖宝宝,温度不宜过高避免烫伤,每次热敷15-20分钟。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成,建议在医生指导下使用,避免长期或过量服用。
经期避免生冷辛辣食物,适量饮用红糖姜茶,增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入,减少咖啡因和酒精摄入。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动,促进内啡肽分泌缓解疼痛,避免剧烈运动导致疲劳和出血量增加。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血,建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病,日常保持规律作息和情绪稳定有助于减轻症状。