权威问答
腰肌劳损可通过热敷理疗、肌肉拉伸训练、口服消炎镇痛药物、局部封闭治疗等方式缓解。症状通常由久坐劳损、姿势不良、急性扭伤未愈、腰椎退行性病变等原因引起。
使用40-45℃热毛巾或暖水袋每日热敷腰部20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性损伤期禁用。
进行腰背肌群拉伸运动如猫式伸展、仰卧抱膝等动作，每日重复进行10-15次，增强肌肉柔韧性。训练时应避免突然发力。
可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。药物可能引起胃肠不适，需饭后服用。
对于顽固性疼痛点，医生可能采用利多卡因联合糖皮质激素进行痛点注射。需严格无菌操作，治疗后24小时内避免沾水。
日常应避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时在腰部垫软枕保持生理曲度，适度游泳等低冲击运动有助于康复。
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