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十种最佳降糖主食有哪些

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十种最佳降糖主食有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

若出现血糖偏高或患有糖尿病，可以适量吃燕麦、荞麦、黑米、藜麦等食物，也可以遵医嘱吃阿卡波糖、二甲双胍、格列美脲、西格列汀等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含可溶性膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，改善餐后血糖波动。
2、荞麦
荞麦含有芦丁和膳食纤维，升糖指数较低，适合作为糖尿病患者的替代主食。
3、黑米
黑米富含花青素和B族维生素，其外层麸皮能减缓碳水化合物消化速度。
4、藜麦
藜麦是优质蛋白来源，含有人体必需氨基酸且升糖负荷低。
二、药物
1、阿卡波糖
α-糖苷酶抑制剂，通过延缓碳水化合物分解降低餐后血糖。
2、二甲双胍
双胍类降糖药，能改善胰岛素抵抗并减少肝脏葡萄糖输出。
3、格列美脲
磺脲类促泌剂，刺激胰岛β细胞分泌胰岛素。
4、西格列汀
DPP-4抑制剂，通过增加肠促胰素水平调节血糖。
选择主食时需注意控制总量，搭配优质蛋白和蔬菜，定期监测血糖变化，避免高糖高脂食物摄入。

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