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经常上火，便秘该怎么办

女，45岁

病情描述:

经常上火，便秘该怎么办

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彭敏副主任医师山东省立医院

经常上火、便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、药物治疗等方式改善。该症状通常由水分摄入不足、膳食纤维缺乏、肠道菌群失衡、肠道动力障碍等原因引起。
1、调整饮食
每日饮水不少于1500毫升，增加芹菜、燕麦、火龙果等高膳食纤维食物摄入，避免辛辣刺激性食物。家长需帮助儿童养成定时饮水习惯。
2、增加运动
每日进行30分钟快走、瑜伽等有氧运动，促进肠道蠕动。儿童可进行跳绳、踢球等活动，家长需陪同运动确保安全。
3、补充益生菌
肠道菌群紊乱可能与抗生素使用、饮食结构单一有关，表现为腹胀、排便费力。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。
4、药物治疗
顽固性便秘可能与肠神经功能异常、甲状腺功能减退有关，常伴随腹痛、排便疼痛。可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等药物。
建立规律排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射，长期症状未缓解需消化科就诊排除器质性疾病。

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