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什么是肩袖损伤自我治疗方法

女，50岁

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什么是肩袖损伤自我治疗方法

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

肩袖损伤可通过休息制动、冷敷热敷、康复训练、药物缓解等方式自我治疗。肩袖损伤通常由外伤、慢性劳损、退行性变、钙化性肌腱炎等原因引起。
1、休息制动
急性期停止肩关节活动，用三角巾悬吊固定患肢，避免提重物或过度外展动作，减轻肌腱进一步撕裂风险。
2、冷敷热敷
损伤48小时内冰敷每次15分钟，间隔2小时重复进行；后期改用热敷促进血液循环，注意防止皮肤冻伤或烫伤。
3、康复训练
疼痛缓解后逐步进行钟摆运动、弹力带内旋训练等低强度锻炼，增强肩袖肌群力量，改善关节活动度。
4、药物缓解
遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物控制炎症和疼痛，禁止自行调整用药剂量。
自我治疗期间若出现夜间痛加重、关节活动受限持续超过2周，建议及时至骨科或运动医学科就诊评估是否需要手术治疗。

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