注意力不集中咋办 - 问答频道

注意力不集中咋办

病情描述:

注意力不集中咋办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院

注意力不集中可通过规律作息、减少干扰、心理疏导、药物治疗等方式改善，通常由睡眠不足、环境嘈杂、焦虑情绪、注意缺陷多动障碍等原因引起。
1、规律作息
长期熬夜导致大脑疲劳，需保证充足睡眠，固定作息时间，避免睡前使用电子产品，营造安静睡眠环境。
2、减少干扰
环境嘈杂或物品杂乱分散精力，应整理桌面，关闭无关通知，使用降噪耳机，设定专注时间段进行工作学习。
3、心理疏导
焦虑抑郁影响认知功能，表现为心慌、情绪低落，可进行认知行为疗法，必要时遵医嘱服用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀。
4、药物治疗
注意缺陷多动障碍涉及遗传与神经递质异常，表现为多动、冲动，可在医生指导下使用哌甲酯、托莫西汀、安非他明。
日常可增加蔬菜水果摄入，适度进行慢跑或游泳运动，保持心情舒畅，若症状持续加重请及时前往医院神经内科就诊。

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