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坐月子腰疼怎么治疗

女，25岁

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坐月子腰疼怎么治疗

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杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院

坐月子腰疼可通过热敷按摩、调整姿势、适度活动和药物治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、缺钙、盆腔炎症或腰椎间盘突出等原因引起。
1、热敷按摩
产后腰部肌肉受寒或疲劳可能导致疼痛，可用热毛巾敷于腰部，配合轻柔按摩促进血液循环。无须用药，每日重复进行2-3次。
2、调整姿势
哺乳或抱娃时保持脊柱直立，避免弯腰驼背。使用哺乳枕减轻腰部压力，坐卧时在腰部垫软枕支撑。
3、适度活动
产后2周起可做凯格尔运动或产后瑜伽，增强核心肌群力量。避免久坐久站，每小时变换体位。
4、药物治疗
严重疼痛可能与缺钙或盆腔感染有关，表现为持续酸痛伴发热。可遵医嘱使用碳酸钙D3片、布洛芬缓释胶囊或头孢克洛分散片。
注意腰部保暖，饮食补充牛奶、芝麻等高钙食物。若卧床休息后疼痛无缓解或出现下肢麻木，需及时就诊骨科或妇产科。

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