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缓解痛经的小妙招有什么

女，52岁

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缓解痛经的小妙招有什么

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冷启刚主任医师山东省立医院

缓解痛经可通过热敷、适量运动、调整饮食、药物治疗等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、适量运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动能促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
3、调整饮食
增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少咖啡因和酒精摄入。适量饮用姜茶可帮助抑制前列腺素合成。
4、药物治疗
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可阻断前列腺素生成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平。需在医生指导下使用。
经期注意腹部保暖，保证充足睡眠，长期严重痛经建议妇科检查排除器质性疾病。

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