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如何预防痔疮的产生

男，54岁

病情描述:

如何预防痔疮的产生

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姜金波主任医师山东大学齐鲁医院

预防痔疮可通过调整饮食结构、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门锻炼等方式实现。痔疮通常由便秘、腹压增高、静脉回流受阻、局部感染等因素引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，减少辛辣刺激饮食。
2、规律排便
养成定时排便习惯，每次如厕时间控制在5分钟内，避免用力排便导致肛周静脉压力增高。
3、避免久坐
长时间保持坐姿会加重肛门静脉淤血，建议每小时起身活动5分钟，办公时可使用环形坐垫减轻局部压迫。
4、肛门锻炼
每日进行提肛运动有助于增强盆底肌群力量，具体方法为收缩肛门5秒后放松，重复进行10-15次为一组。
保持每日2000毫升饮水量，避免搬运重物等增加腹压的行为，出现肛门不适症状应及时就医检查。

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