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头发越来越硬怎么办

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头发越来越硬怎么办

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陈腊梅副主任医师山东省立医院

头发变硬可通过调整洗护习惯、补充营养、减少物理损伤、治疗潜在疾病等方式改善，通常由遗传因素、频繁烫染、营养缺乏、头皮疾病等原因引起。
1、调整洗护
使用温和弱酸性洗发水，避免含硅油产品，水温控制在38℃以下，每周洗发不超过4次，吹风时保持15厘米距离。
2、补充营养
每日摄入含优质蛋白的鸡蛋和鱼类，补充维生素B族的燕麦和动物肝脏，适量食用富含锌元素的牡蛎和坚果。
3、减少损伤
避免每日扎紧发辫，减少电卷棒使用频率至每周2次以下，游泳时佩戴硅胶泳帽防止池水侵蚀发丝角蛋白。
4、疾病管理
头皮银屑病或脂溢性皮炎可能导致发质改变，表现为头皮红斑伴鳞屑，可遵医嘱使用酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂。
建议观察是否伴随头皮瘙痒脱屑，避免自行使用强效脱脂类洗发产品，定期修剪分叉发梢有助于维持发丝健康状态。

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