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孕妇吃什么对宝宝眼睛发育好

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孕妇吃什么对宝宝眼睛发育好

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朱明炜主任医师北京医院

孕妇适量吃深海鱼、胡萝卜、蓝莓、鸡蛋等食物有助于胎儿眼睛发育，也可遵医嘱服用维生素A软胶囊、DHA藻油、叶酸片、复合维生素等药物。建议在医生指导下合理补充营养，避免过量摄入。
一、食物
1、深海鱼
三文鱼、鳕鱼等富含DHA，有助于胎儿视网膜神经发育，每周建议食用2-3次。
2、胡萝卜
含丰富β-胡萝卜素，可转化为维生素A促进视觉细胞分化，建议蒸煮后食用。
3、蓝莓
花青素可增强视网膜抗氧化能力，每日适量食用新鲜或冷冻蓝莓。
4、鸡蛋
蛋黄含叶黄素和玉米黄质，帮助过滤有害蓝光，建议每天1-2个全蛋。
二、药物
1、维生素A软胶囊
预防夜盲症和角膜干燥症，需严格按剂量补充避免过量中毒。
2、DHA藻油
促进胎儿视神经髓鞘化，选择无重金属污染的藻油制剂。
3、叶酸片
降低神经管缺陷风险，孕早期起持续补充至哺乳期。
4、复合维生素
含锌、硒等微量元素，协同支持视觉色素合成。
孕期保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，定期产检监测胎儿发育情况，必要时在营养科医生指导下调整补充方案。

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