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小孩落枕一般几天能自愈

男，26岁

病情描述:

小孩落枕一般几天能自愈

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

小孩落枕一般3-5天能自愈，恢复时间主要与肌肉劳损程度、睡眠姿势、颈部保暖情况、日常活动保护等因素有关。
1、肌肉劳损程度
轻微肌肉拉伤通常3天内缓解，可通过热敷促进血液循环。避免突然转头或提重物。
2、睡眠姿势
枕头过高易加重症状，建议使用高度适中的记忆棉枕。睡眠时保持颈椎自然曲度。
3、颈部保暖
受凉会导致肌肉紧张加重，可用温毛巾热敷每日2次，每次15分钟。外出佩戴围巾。
4、活动保护
恢复期减少跳绳等剧烈运动，建议进行缓慢的颈部旋转练习，幅度不超过30度。
若疼痛持续超过1周或出现手臂麻木，建议及时就医排除颈椎小关节错位等病理因素。日常可补充富含镁元素的食物如香蕉、菠菜。

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