权威问答
注意力不集中可能由睡眠不足、心理压力、营养不良、注意力缺陷多动障碍等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充营养素、药物治疗等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，表现为白天精神涣散。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神类药物如枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、甜梦口服液。
焦虑抑郁等情绪问题会降低认知功能，出现走神、记忆力减退。可通过正念训练、心理咨询缓解，严重时需遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物。
缺乏维生素B族、铁、锌等营养素会影响神经传导功能。日常需保证瘦肉、动物肝脏、坚果的摄入，必要时补充复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液。
注意力缺陷多动障碍可能与多巴胺系统异常有关，典型表现为注意力持续短暂、多动冲动。确诊后需行为干预联合药物治疗，常用哌甲酯、托莫西汀、阿托莫西汀等中枢兴奋剂。
建议保持规律运动习惯，每日进行30分钟有氧运动，饮食注意补充深海鱼、鸡蛋等富含卵磷脂的食物，若症状持续影响生活需及时就诊神经内科或精神心理科。
2025-08-11
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