经期可以适量喝红豆薏米汤,红豆有助于补血,薏米可利水消肿,但体质虚寒或经量过多者需谨慎。
1、补血养颜
红豆富含铁元素,能帮助改善经期失血导致的轻微贫血症状,适合经期面色苍白、乏力者食用。
2、缓解水肿
薏米具有利水渗湿作用,可减轻经期激素变化引起的水钠潴留,对下肢浮肿有一定改善效果。
3、营养补充
两者含优质蛋白和B族维生素,能为经期体能消耗提供能量支持,建议搭配红枣增强滋补效果。
4、注意事项
薏米性微寒,经期腹痛明显或经量过大者应减少用量,避免加重宫寒症状。
经期饮食需注意温热均衡,避免生冷刺激,可配合适量运动促进血液循环。