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黑芝麻核桃桑葚粉功效

女，60岁

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黑芝麻核桃桑葚粉功效

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彭敏副主任医师山东省立医院

黑芝麻核桃桑葚粉具有滋阴补肾、益智健脑、润肠通便、养发乌发等功效，适合肝肾不足、记忆力减退、便秘及脱发人群适量食用。
1、滋阴补肾
黑芝麻和桑葚富含铁、锌等矿物质，有助于改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣。可搭配熟地黄、枸杞等药材增强效果。
2、益智健脑
核桃含欧米伽3脂肪酸，桑葚含花青素，能促进脑细胞代谢，改善认知功能。适合学生及脑力劳动者食用。
3、润肠通便
黑芝麻中的油脂与桑葚膳食纤维协同作用，可缓解肠燥便秘。胃肠虚弱者需控制摄入量避免腹泻。
4、养发乌发
黑芝麻含黑色素前体及铜元素，有助于改善白发、脱发。需长期食用并配合头皮按摩见效。
建议每日食用量不超过30克，糖尿病患者需减少配伍蜂蜜等糖分，过敏体质者初次尝试应小剂量测试。

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