权威问答
低压（舒张压）升高可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式改善。血压异常可能与遗传因素、钠盐摄入过量、肥胖、慢性肾病等因素有关。
减少熬夜和情绪压力，戒烟限酒有助于降压。建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时。长期精神紧张可能导致交感神经持续兴奋。
采用低钠高钾饮食，每日食盐摄入不超过5克。增加芹菜、香蕉等含钾食物，适当补充牛奶、深海鱼等富钙镁食材。过量钠离子会造成水钠潴留。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动后舒张压可下降5-8mmHg，但需避免剧烈运动导致血压骤升。
可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药。原发性高血压需长期用药，继发性高血压需治疗原发病。用药期间需定期监测肝肾功能。
建议每日早晚定时测量血压并记录，控制体重指数在24以下，舒张压持续超过90mmHg时应及时心血管科就诊。
2026-01-30
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