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刚刚扭到脚怎么治疗

女，34岁

病情描述:

刚刚扭到脚怎么治疗

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

刚刚扭到脚可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。踝关节扭伤通常由运动损伤、行走不稳、路面不平、穿鞋不当等原因引起。
1、休息制动：
立即停止活动避免加重损伤，使用护踝或弹性绷带固定关节，减少踝关节负重活动。
2、冰敷消肿：
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎：
用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀适度，过紧可能影响血液循环。
4、抬高患肢：
平躺时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，有助于缓解肿胀疼痛。
伤后24小时内避免热敷或按摩，若出现剧烈疼痛、无法承重或明显畸形需及时就医排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。

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