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急性腰扭伤后注意什么？

男，39岁

病情描述:

急性腰扭伤后注意什么？

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申剑主任医师北京医院

急性腰扭伤后需注意休息制动、冷热敷交替、药物缓解疼痛、逐步恢复活动。主要护理措施包括避免负重、调整姿势、合理用药及康复训练。
1、休息制动
受伤后48小时内需绝对卧床，选择硬板床平卧，避免腰部受力或扭转动作，防止损伤加重。
2、冷热敷交替
急性期24-48小时用冰袋冷敷减轻肿胀，每次15分钟；48小时后改用热敷促进血液循环，每日重复进行。
3、药物缓解
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物缓解炎症和疼痛，外用药物需避开破损皮肤。
4、康复训练
疼痛缓解后可在医生指导下进行桥式运动、猫牛式伸展等低强度腰背肌训练，逐步恢复关节活动度。
恢复期间避免久坐久站，睡眠时腿部垫高减轻腰椎压力，若72小时后疼痛未缓解或出现下肢麻木需及时就医。

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