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办公族可进行哪些活动预防颈椎病

女，32岁 2022-07-09 19:50

病情描述:

办公族可进行哪些活动预防颈椎病

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王建军主任医师北京中医药大学东直门医院 2022-07-09 20:43

当办公族连续工作时，最好停下手中工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，避免因长期固定于一种姿势而引起腰、背、脖子痛。在工作之余，应适当参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，增强背伸肌的力量。仰卧起坐和飞燕点水卧位两头起部是很好的锻炼方法，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式，这些都有助于防止肌肉劳损。

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