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月经期间可以吃虾吗

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月经期间可以吃虾吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经期间可以适量吃虾，虾富含优质蛋白、铁等营养素，有助于补充经期流失的营养。建议选择新鲜卫生的虾类，避免过量食用或搭配寒凉食物。
1、营养补充
虾含有优质蛋白和血红素铁，可帮助缓解经期疲劳和贫血症状，烹饪时建议清蒸或水煮。
2、过敏风险
部分人群对虾类过敏，经期免疫力较低，首次食用虾需观察是否出现皮肤瘙痒等过敏反应。
3、饮食搭配
避免与西瓜、梨等寒性食物同食，可搭配姜茶或红枣等温补食材平衡寒性。
4、个体差异
痛经严重或胃肠敏感者应减少食用量，体质虚寒者建议经期后期再尝试。
经期饮食需注重营养均衡与个体耐受性，若食用虾后出现腹痛加剧等不适，建议暂停食用并咨询医生。

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