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哺乳期妈妈吃什么补钙对宝宝好

女，39岁

病情描述:

哺乳期妈妈吃什么补钙对宝宝好

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朱明炜主任医师北京医院

哺乳期妈妈可以适量吃牛奶、豆腐、虾皮、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维D钙咀嚼片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 牛奶
牛奶富含钙质且易于吸收，建议每天饮用适量牛奶帮助补充钙质。
2. 豆腐
豆腐含有丰富的植物性钙，适合素食妈妈或对乳制品过敏的妈妈食用。
3. 虾皮
虾皮钙含量高，可以用于烹饪汤品或菜肴，增加钙的摄入。
4. 西蓝花
西蓝花不仅含钙，还富含维生素C和膳食纤维，有助于钙的吸收和消化。
二、药物
1. 碳酸钙
碳酸钙是常见的补钙药物，适合哺乳期妈妈在医生指导下使用。
2. 乳酸钙
乳酸钙对胃肠刺激较小，适合胃肠功能较弱的妈妈补钙。
3. 葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙吸收较快，适合急需补钙的妈妈使用。
4. 维D钙咀嚼片
维D钙咀嚼片含有维生素D，有助于钙的吸收和利用。
哺乳期妈妈补钙时应注意均衡饮食，避免过量摄入钙质，同时适当晒太阳促进维生素D合成，有助于钙的吸收。

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