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吃什么奶多还不发胖

病情描述:

吃什么奶多还不发胖

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

产后乳汁不足且担心发胖，可适量吃鲫鱼、木瓜、丝瓜、豆腐等食物，也可遵医嘱吃催乳颗粒、生乳灵、王不留行片、复方王不留行片等药物。
1、鲫鱼汤
鲫鱼富含优质蛋白，有助于促进乳汁分泌，脂肪含量较低，适量食用不易导致体重增加。
2、木瓜羹
木瓜含木瓜酵素，能分解蛋白质帮助吸收，搭配牛奶或瘦肉炖煮，既下奶又利于身体恢复。
3、丝瓜络
丝瓜具有通经活络功效，常用于缓解乳腺管堵塞，清炒或煮汤均可，热量低且口感清爽。
4、豆制品
豆腐豆浆含有植物雌激素，能调节内分泌促进泌乳，属于低脂高蛋白食物，适合哺乳期女性。
建议保持心情舒畅，保证充足睡眠，适当进行散步等轻度运动，饮食均衡避免过度进补油腻汤水。

相关问题

正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

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