权威问答
颈椎轻度骨质增生可通过热敷理疗、颈部肌肉锻炼、药物缓解、中医针灸等方式改善。骨质增生通常与长期姿势不良、颈椎退行性变、局部炎症反应、外伤修复等因素有关。
每日用40℃左右热毛巾敷颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性疼痛期禁用热敷。
推荐米字操、弹力带抗阻训练等低强度运动，每天2组，每组10次。锻炼时应保持动作缓慢，避免快速转头引发眩晕。
疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、硫酸氨基葡萄糖等药物。药物需排除消化道溃疡等禁忌证。
选取风池穴、肩井穴等穴位进行针刺或艾灸，每周2-3次。需由专业医师操作，避免自行针灸导致气胸等风险。
日常应避免长时间低头使用手机，睡眠时选择高度适中的枕头，工作间歇每1小时活动颈部。若出现上肢麻木或行走不稳需及时就诊。
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