月经期可以适量饮用咖啡,但需根据个人体质调整摄入量,过量可能加重不适。咖啡因摄入与经期症状的关系主要受咖啡因敏感度、经期反应强度、基础健康状况、激素水平波动等因素影响。
部分女性对咖啡因代谢较慢,可能加重经期头痛或焦虑症状,建议每日咖啡因摄入不超过200毫克。
痛经明显者饮用咖啡可能促进前列腺素分泌,加剧子宫收缩,可改用低因咖啡或温热草本茶替代。
贫血患者需谨慎,咖啡因可能抑制铁吸收,建议与含铁食物间隔2小时食用。
黄体期雌激素下降时咖啡因耐受性降低,可能出现心悸,建议经前一周开始减少摄入。
经期建议选择温饮,适量补充含镁食物如香蕉坚果,避免空腹饮用咖啡,出现不适及时停止摄入并就医。