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早搏患者的锻炼方法

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早搏患者的锻炼方法

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龚新宇副主任医师中日友好医院

早搏患者可通过低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习和呼吸训练等方式锻炼，需避免剧烈运动诱发心律失常。
1、低强度有氧运动
快走或游泳等有氧运动可增强心肺功能，心率控制在最大心率的60%以内，每次持续20-30分钟。
2、抗阻训练
使用弹力带或自重进行肌肉力量训练，每周2-3次，单次训练时间不超过20分钟，避免屏气动作。
3、柔韧性练习
瑜伽或太极等伸展运动有助于放松自主神经，改善心脏电活动稳定性，建议隔日练习30分钟。
4、呼吸训练
腹式呼吸练习每天2次，每次10分钟，通过调节迷走神经张力减少早搏发作频率。
运动前后需监测心率变化，出现心悸或头晕应立即停止活动，建议在心脏康复医师指导下制定个性化运动方案。

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