权威问答
脖子经常难受可能与肌肉劳损、颈椎退行性变、不良姿势、精神压力等因素有关，可通过热敷、药物缓解、姿势调整、心理疏导等方式改善。
长时间低头或保持固定姿势可能导致颈部肌肉紧张，表现为酸胀感。建议每小时活动颈部，局部热敷促进血液循环。
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经，伴随手臂麻木。可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物缓解症状。
枕头过高或睡姿不当会加重颈部负担。选择高度适中的枕头，避免侧睡时头部过度偏转。
焦虑状态可能引发颈肩部肌肉持续收缩。可通过深呼吸训练、心理咨询等方式缓解紧张情绪。
日常注意避免颈部受凉，适当进行游泳、羽毛球等运动增强颈部肌肉力量，症状持续不缓解需及时就诊骨科或康复科。
2026-01-30
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