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做什么运动最瘦肚子

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做什么运动最瘦肚子

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

瘦肚子的运动主要有高强度间歇训练、有氧运动、核心力量训练、瑜伽等。
1、高强度间歇训练
高强度间歇训练可以帮助燃烧腹部脂肪，提高新陈代谢率，适合有一定运动基础的人群。
2、有氧运动
慢跑、游泳等有氧运动能够有效减少全身脂肪，包括腹部脂肪，建议每周进行3-5次。
3、核心力量训练
平板支撑、仰卧起坐等核心力量训练可以增强腹部肌肉，使腹部线条更加紧致。
4、瑜伽
瑜伽中的某些体式如船式、桥式能够锻炼腹部肌肉，同时帮助放松身心。
建议结合饮食控制，减少高糖高脂食物摄入，保持规律作息，以达到更好的瘦肚子效果。

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