回答:
复食后水肿可通过调整饮食结构、控制钠盐摄入、适度运动、药物干预等方式缓解。水肿通常由水钠潴留、蛋白质缺乏、淋巴循环障碍、内分泌失调等原因引起。
1、调整饮食结构
增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉摄入，补充钾离子丰富的香蕉、菠菜，减少精制碳水化合物。蛋白质缺乏可能导致血浆胶体渗透压降低，引发下肢凹陷性水肿。
2、控制钠盐摄入
每日食盐量控制在3克以内，避免腌制食品。高钠饮食会打破体液平衡，建议使用低钠盐替代普通食盐，同时增加水分摄入促进钠排泄。
3、适度运动
每天进行30分钟快走或游泳等有氧运动，配合抬高下肢动作。运动可激活肌肉泵作用，改善淋巴回流，但需避免剧烈运动加重心脏负荷。
4、药物干预
顽固性水肿可遵医嘱使用螺内酯、氢氯噻嗪等利尿剂，或马栗种子提取物改善微循环。甲状腺功能减退引起的水肿需补充左甲状腺素钠。
持续超过一周的水肿或伴随呼吸困难需排查心肾疾病，每日记录体重变化，睡眠时垫高下肢15厘米有助于减轻晨起水肿。
