阳痿可通过改善生活方式、控制基础疾病、调节心理状态、避免药物滥用、定期体检等方式预防。阳痿通常由血管功能障碍、神经损伤、内分泌失调、心理因素、药物副作用等原因引起。
1、改善生活方式：
保持规律作息与适度运动有助于改善血液循环，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳。戒烟限酒可减少血管内皮损伤，长期吸烟者阴茎动脉硬化风险增加2-3倍。均衡饮食应包含富含精氨酸的核桃、深海鱼类等食物，避免高脂饮食导致代谢异常。
2、控制基础疾病：
糖尿病、高血压等慢性病会损伤血管神经功能，空腹血糖应控制在7mmol/L以下。心血管疾病患者需规范服用降压药，血压维持在140/90mmHg以内。血脂异常者通过他汀类药物调节，低密度脂蛋白建议低于2.6mmol/L。
3、调节心理状态：
焦虑抑郁会通过交感神经过度兴奋影响勃起，认知行为疗法可改善错误性观念。伴侣间加强情感交流能缓解紧张情绪，性交失败后应避免相互指责。必要时可短期使用5-羟色胺再摄取抑制剂类药物调节情绪。
4、避免药物滥用：
部分抗抑郁药、降压药可能引起勃起障碍，用药前需与医生沟通副作用。雄激素类固醇的非法使用会抑制自身睾酮分泌。非处方壮阳药可能含有西地那非类似物，易导致心血管风险。
5、定期体检：
40岁以上男性每年应检测睾酮水平，血清总睾酮低于300ng/dl需干预。夜间阴茎勃起监测可区分心理性与器质性阳痿。血管超声能早期发现阴茎动脉供血不足，彩色多普勒血流峰值流速低于25cm/s提示血管病变。
预防阳痿需建立长期健康管理计划，每日保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。饮食中增加洋葱、西红柿等富含槲皮素的食物，减少反式脂肪酸摄入。凯格尔运动可增强盆底肌力量，每日3组每组15次收缩训练。骑自行车需选择合适坐垫避免压迫会阴部神经。出现持续勃起功能障碍时应及时就诊男科或泌尿外科，避免延误器质性疾病的治疗时机。
