改善肥胖是要总热量的减少,如多摄取膳食纤维,少吃肥肉内脏,不吃油煎、油炸等热量高的食物,总热量下来了就能改善肥胖。平时除了饮食,运动也非常重要,每天适量的有氧运动可以减少脂肪,对肥胖症也是有很不错的效果的。
肥胖症患者通常需要减少吃肉,但并非完全禁止,关键在于控制摄入量和选择肉类种类。 肥胖症患者可以适量选择低脂肪、高蛋白的肉类,如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等。这些肉类富含优质蛋白,有助于维持肌肉量并增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。红肉如猪肉...
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