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便秘怎么通过日常饮食调节

提问时间：2023-04-01 13:42 | 1人回答 | 69次阅读

便秘

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便秘怎么通过日常饮食调节

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朱欣佚

朱欣佚东南大学附属中大医院副主任医师回答时间：2023-04-01 13:55

便秘患者饮食上要多吃富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、各种粗粮，食物不要太精细。纤维素丰富的食物消化后残渣多，能增加对肠道的刺激，有利于排便。多饮水，有利于软化大便。少吃高脂肪及油腻食物，这类食物经过小肠对营养物质吸收后，形成的废物较少，粪便的量也少，使粪便不容易排出。还要适当吃具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、牛奶等。戒除一些不良嗜好，如戒烟、忌酒，不要喝浓茶、咖啡，少吃辛辣和炸、烤、熏的食物。

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最好是服食中药调理一下，通过饮食调养比较慢。建议您清淡饮食，多吃些香蕉、菠菜之类有利于排便的食物。少吃油腻食物。平时可以克克常规药物足量泡水喝，如果大便很干，也可以互相配合玄参、麦冬、枸杞泡水代茶饮。祝您要养成良好的生活习惯，保持愉悦的心情，祝您早日恢复健康!

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