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糖友便秘不要轻视增加膳食纤维驱除便秘

糖友便秘不要轻视增加膳食纤维驱除便秘

正常排便取决于肠道功能和神经传导功能，但对于老年糖尿病患者来说，这两个问题都是便秘的老板难。而且便秘时粪便在大肠中保存时间长，毒素吸收增加，糖尿病患者肠梗阻、消化道肿瘤风险大幅增加。因此，糖友便秘的问题不容忽视。糖友应该如何健康有效地驱除便秘？糖尿病遇到便秘时，不要忽视的研究表明，人用力排便时，血压

#便秘 #膳食纤维

脂肪肝不要乱吃减肥药膳食纤维效果大于药物

脂肪肝不要乱吃减肥药膳食纤维效果大于药物

为了追求减肥效果，采取不合理的方法，反而会诱发或加剧脂肪肝的发生。吃减肥药减肥是不合理的方法之一。俗话说，药三分毒，减肥药也不例外。据报道，市场上受欢迎的清脂苦瓜素等减肥药品中含有违禁药物的西布曲明。这是摄食中枢抑制剂，具有高血压、厌食、失眠、肝功能异常等不良反应。市场上健康药品良莠不齐，服用含有有

#脂肪肝 #减肥 #减肥药 #吃减肥药

脂肪肝不要乱吃减肥药膳食纤维效果大于药物

脂肪肝不要乱吃减肥药膳食纤维效果大于药物

为了追求减肥效果，采取不合理的方法，反而会诱发或加剧脂肪肝的发生。吃减肥药减肥是不合理的方法之一。俗话说，药三分毒，减肥药也不例外。据报道，市场上受欢迎的清脂苦瓜素等减肥药品中含有违禁药物的西布曲明。这是摄食中枢抑制剂，具有高血压、厌食、失眠、肝功能异常等不良反应。市场上健康药品良莠不齐，服用含有有

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水溶性膳食纤维

水溶性膳食纤维

水溶性膳食纤维是能够溶于水的一类膳食纤维，常见于燕麦、大麦、豆类、苹果、柑橘类水果等食物中，有助于调节胃肠功能、降低胆固醇水平、控制血糖。一、燕麦燕麦富含β-葡聚糖这种水溶性膳食纤维，摄入后能在胃肠中形成黏稠凝胶，延缓胃排空速度，帮助维持饱腹感。这种特性有助于减少进食量，对体重管理有积极作用。β-葡聚糖还能与胆汁酸结合，促进胆固醇排泄，辅助降低低密度脂蛋白水...

#膳食纤维 #膳食

膳食纤维有哪些

膳食纤维有哪些

膳食纤维主要包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维两大类，具体有纤维素、半纤维素、果胶、树胶、抗性淀粉、木质素等。一、纤维素纤维素是植物细胞壁的主要成分，属于不可溶性膳食纤维。它广泛存在于全谷物、豆类、蔬菜和水果的皮中。纤维素不能被人体消化吸收，但能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。适量摄入纤维素对维持肠道健康有积极作用。二、半纤维素半纤维素也是植物...

#膳食纤维 #膳食

膳食纤维的食物

膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物主要有燕麦、西蓝花、苹果、扁豆和杏仁等，适量食用有助于维持胃肠健康。一、燕麦燕麦含有大量可溶性膳食纤维，进入人体后能够延缓胃排空速度并增加饱腹感，有助于调节餐后血糖水平。长期适量食用燕麦可促进肠道有益菌群生长，改善排便困难问题。将燕麦与牛奶或酸奶搭配作为早餐，既能补充优质蛋白又能增强膳食纤维吸收效果。二、西蓝花西蓝花富含不可溶性膳食纤维，能...

#膳食纤维 #食物

蘑菇是碳水还是膳食纤维

蘑菇是碳水还是膳食纤维

蘑菇既含有少量碳水化合物，也是优质的膳食纤维来源。1、碳水化合物：蘑菇中的碳水化合物含量较低，每100克鲜蘑菇约含3-4克碳水化合物，主要以多糖形式存在。这些多糖具有调节免疫、抗氧化等生理功能。对于需要控制碳水化合物摄入...

#膳食纤维 #膳食

膳食纤维固体饮料可以长期吃吗

膳食纤维固体饮料可以长期吃吗

膳食纤维固体饮料可以长期适量食用，但需注意合理搭配饮食、避免过量摄入、选择优质产品、关注身体反应、咨询专业意见。1、合理搭配：膳食纤维固体饮料作为补充膳食纤维的一种方式，适合长期食用，但不能完全替代天然食物中的膳食纤维。...

#膳食纤维 #膳食

魔芋爽有膳食纤维吗

魔芋爽有膳食纤维吗

魔芋爽含有丰富的膳食纤维，主要成分葡甘露聚糖具有调节肠道功能、控制血糖血脂的作用。1、核心成分魔芋爽的主要活性成分是葡甘露聚糖，属于水溶性膳食纤维，每100克魔芋精粉中含膳食纤维约70克。这种纤维在肠道内吸水膨胀后能增加...

#膳食纤维 #膳食

白芸豆膳食纤维固体饮料能减肥吗

白芸豆膳食纤维固体饮料能减肥吗

白芸豆膳食纤维固体饮料具有一定辅助减肥的效果，主要通过增加饱腹感和促进肠道蠕动来实现。1、饱腹感增强：白芸豆膳食纤维固体饮料中的膳食纤维遇水膨胀，能够占据胃部空间，减少饥饿感。这种物理性饱腹感有助于控制食欲，减少热量摄入...

#减肥 #膳食纤维 #减肥吗

膳食纤维饮料有什么作用

膳食纤维饮料有什么作用

膳食纤维饮料的作用包括促进消化、控制体重、降低胆固醇、调节血糖、改善肠道健康。1、促进消化：膳食纤维饮料中的纤维成分能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。纤维在肠道中吸水膨胀，软化粪便，使其更容易排出。适量饮用膳...

#膳食纤维 #膳食

膳食纤维吃了有什么好处

膳食纤维吃了有什么好处

膳食纤维对人体健康有多重益处，包括促进消化、控制体重、降低慢性病风险、调节血糖、改善肠道健康。1、促进消化：膳食纤维能够增加粪便体积，软化粪便，促进肠道蠕动，帮助预防和缓解便秘。水溶性纤维如燕麦、苹果中的果胶，能够吸收水...

#膳食纤维 #膳食

糙米是碳水化合物还是膳食纤维

糙米是碳水化合物还是膳食纤维

糙米同时含有碳水化合物和膳食纤维，其碳水化合物含量约占总重量的75%，膳食纤维占比约3.5%。1、碳水化合物构成：糙米的碳水化合物主要由淀粉组成，每100克含72克碳水，提供快速能量来源。未精加工保留胚乳和糊粉层，淀粉消...

#碳水化合物 #膳食纤维

洋葱算膳食纤维还是碳水

洋葱算膳食纤维还是碳水

洋葱既含膳食纤维也含碳水化合物，其膳食纤维含量约1.7g/100g，碳水以低聚果糖为主，升糖指数较低。1、营养构成：洋葱的干物质中约90%为碳水化合物，但可吸收碳水仅占5-8g/100g，其余为不可溶性膳食纤维和低聚果糖...

#膳食纤维 #膳食

多吃膳食纤维有什么好处

多吃膳食纤维有什么好处

膳食纤维的摄入对健康有多重益处，主要包括促进肠道蠕动、调节血糖血脂、增强饱腹感、改善肠道菌群平衡以及降低结肠癌风险。1、促进消化：膳食纤维能增加粪便体积并软化其质地，刺激肠道蠕动，缩短食物残渣在肠道内的停留时间。水溶性纤...

#膳食纤维 #膳食

光吃膳食纤维有什么副作用和危害

光吃膳食纤维有什么副作用和危害

过量摄入膳食纤维可能引发腹胀、营养不良、肠道梗阻等问题。主要危害包括干扰矿物质吸收、加重消化道负担、诱发低血糖反应、导致脱水风险增加、影响药物吸收效率。1、腹胀腹泻：膳食纤维吸水膨胀特性会刺激肠道蠕动加速，每日摄入超过5...

#膳食纤维 #副作用

俏美盈果蔬膳食纤维固体饮料能减肥吗

俏美盈果蔬膳食纤维固体饮料能减肥吗

俏美盈果蔬膳食纤维固体饮料作为辅助手段可能帮助控制体重，但减肥效果因人而异。减肥的核心机制主要有热量缺口、膳食纤维增加饱腹感、改善肠道菌群、促进代谢废物排出、替代高热量饮品。1、热量缺口：减肥需保证每日消耗热量大于摄入热...

#减肥 #膳食纤维 #减肥吗

增加饱腹感的食物有哪些膳食纤维

增加饱腹感的食物有哪些膳食纤维

增加饱腹感的食物主要有燕麦、奇亚籽、苹果、牛油果、西兰花等富含膳食纤维的天然食材。膳食纤维通过吸水膨胀、延缓胃排空、调节血糖波动等机制延长饱腹感。1、燕麦：燕麦含有β-葡聚糖这种可溶性膳食纤维，遇水后能形成黏稠凝胶延缓胃...

#膳食纤维 #食物

魔芋是碳水化合物还是膳食纤维

魔芋是碳水化合物还是膳食纤维

魔芋既是碳水化合物也是膳食纤维，其主要成分葡甘露聚糖属于水溶性膳食纤维。魔芋的营养特性包括低热量、高粘性、强吸水性，对血糖控制和肠道健康具有双重作用。1、碳水化合物属性：魔芋干品含40%-60%碳水化合物，但其中90%为...

#碳水化合物 #膳食纤维

常吃膳食纤维好吗

常吃膳食纤维好吗

常吃膳食纤维对健康有益，膳食纤维的摄入有助于改善消化功能、控制血糖、降低胆固醇、维持体重和促进肠道健康。1、改善消化：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘发生。水溶性膳食纤维在肠道内吸水膨胀，软化粪便，帮助排便...

#膳食纤维 #膳食

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