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经常便秘该怎么办

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经常便秘该怎么办

经常便秘该怎么办

经常便秘可通过调整饮食、增加运动、养成排便习惯、补充益生菌、使用药物等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道菌群失衡、药物副作用、肠道疾病等原因引起。1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入25-30克膳食纤维。可适量食用西蓝花、燕麦、苹果等富含可溶性膳食纤维的食物，以及糙米、芹菜等富含不可溶性膳食纤维的食物。同时需保证每日...

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夏天老年人经常便秘该怎么办？

夏天老年人经常便秘该怎么办？

老年人夏季便秘可通过调整饮食、增加活动、定时排便、腹部按摩、药物干预等方式改善。夏季高温易导致体液流失、胃肠蠕动减缓，老年人因生理机能减退更易出现排便困难。1、调整饮食每日摄入30克以上膳食纤维，选择西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，搭配1500-2000毫升饮水。避免过量食用辛辣刺激性食物，可早晨空腹饮用温蜂蜜水刺激肠蠕动。饮食中适量添加亚麻籽油或酸奶调节...

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