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睡眠

孕妇如何选择睡眠用品

孕妇如何选择睡眠用品

孕妇怀孕期间，居住环境也是很重要的。为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该考虑以下4点：铺：孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。枕头:最好高9厘米(平肩)。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通道，受阻时大脑血流量下降引

#孕妇 #睡眠

孕妇睡前搓搓脚心有利于睡眠

孕妇睡前搓搓脚心有利于睡眠

孕妇平时活动量少，晚上睡眠不好。睡觉前揉搓脚心，不仅能补充运动量少的遗憾，还能刺激脚心神经，滋阴补肾，滋养五脏六腑，提高睡眠质量。具体的做法是，先用温水洗脚，擦脚后把一条腿放在另一条腿上，脚心朝对面，擦右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈发热。搓完后，用拇指和食指按摩脚趾，用力不要太大，用温水洗

#孕妇 #睡眠

失眠是什么原因引起的睡眠不好的危害有多大

失眠是什么原因引起的睡眠不好的危害有多大

人的一生中，睡眠约占生命的三分之一，睡眠良好是身心健康的主要标志。但是，越来越多的人不知不觉地陷入了睡眠的危机。世界卫生组织对14个国家15个地区2万多人的调查显示，27%的人有多种睡眠障碍，包括失眠、打眠障碍。中国睡眠研究会发表的调查结果显示，在中国成年人中，仅失眠的发生率为38.2%。怎样才能睡得好呢？睡眠不好

#失眠 #睡眠

睡眠不好怎么办？四款失眠食疗方让您睡得香

睡眠不好怎么办？四款失眠食疗方让您睡得香

睡眠不好怎么办？为了帮助大家解决失眠问题，专家提出了以下预防失眠的饮食疗法建议，大家可以试试。4种失眠食疗方有助于解决失眠问题:葱枣汤枣20枚，葱8根。将枣浸泡，洗净，加水250毫升，中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟。温服，每天1~3次，每次150~200毫升。治疗：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱导致的失眠、

#失眠 #睡眠

女性睡眠质量差的原因是什么？如何提高睡眠质量？

女性睡眠质量差的原因是什么？如何提高睡眠质量？

睡眠质量差(以睡眠总时间、夜间醒来程度和睡眠所需时间三个指标来衡量)对女性健康状况的不利影响包括悲伤、敌意增强、抑郁和愤怒，这些感觉很少见于睡眠混乱的男性。女性睡眠质量差的原因是什么专家说影响睡眠的原因有很多。1、昼夜生活节奏紊乱:乘飞机长途旅行，时差变化会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有些人突然上夜班白天

#睡眠 #睡眠质量

女人喜欢美容睡觉但这些睡眠习惯会让你越来越老！

女人喜欢美容睡觉但这些睡眠习惯会让你越来越老！

睡美容睡是现在很多年轻女性朋友经常说的，确实合理的睡眠方式使女性更年轻、更有活力、更光滑、更有弹性。但是，也有不熬夜的女性，无视睡觉的禁忌，睡觉有这些习惯的话，睡觉不是美容睡觉，而是老化睡觉1、穿胸罩睡觉在大家眼里，穿胸罩睡觉是不是很正常？原来胸罩对乳房有保护作用，但戴胸罩睡觉可能会诱发乳腺肿瘤。据

#女人 #睡觉

睡眠不好会变丑吗日常需要良好的睡眠规律

睡眠不好会变丑吗日常需要良好的睡眠规律

睡眠是重要的时期，我们一生中三分之一的时间在床上度过，睡眠很重要！充足的睡眠能使我们修养身体，立即修养，睡不好却使我们的身体越来越差。让我们来谈谈睡眠。睡眠不好会让你又胖又丑！发胖:研究表明，前一天晚上睡不着的人第二天不知不觉就容易摄取热量多的食物。另外，睡眠不足会影响新陈代谢，减少脂肪消耗的20%。你

#睡眠 #睡眠不好

失眠这样做就不可怕了补充负离子改善睡眠

失眠这样做就不可怕了补充负离子改善睡眠

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般常需要保证8小时以上的睡眠时间，并且必须保证良好的睡眠质量。如果睡眠时间不足或者质量不高，会对大脑产生不良影响，大脑疲劳难以恢复，严重可能会影响大脑的功能。随着现代生活的丰富，越来越多的人有熬夜、喝酒的坏习惯，这些都给睡眠

#失眠 #睡眠

失眠严重恢复离子发生器可以有效改善睡眠质量

失眠严重恢复离子发生器可以有效改善睡眠质量

睡眠占人生的三分之一时间，良好的睡眠对健康至关重要。但是，前几天中国睡眠研究会发表的调查显示，中国成年人失眠的发生率达到了38%以上。随着人们生活节奏的加快，工作压力和生活压力的增加，保障健康睡眠是无数人关心的话题。失眠多出现在媒体人、IT员工、医务人员等职业人员中，这些人工作压力大，工作时间不规则，经常

#失眠 #睡眠

哪些食物可以改善睡眠？失眠症患者应该多吃什么食物？

哪些食物可以改善睡眠？失眠症患者应该多吃什么食物？

现在生活节奏越来越快，60%的人在工作和生活压力下影响自己的感情，间接导致睡眠质量差，想拥有健康的身体前提就必须拥有高质量的睡眠，睡眠质量差，不仅身体抵抗力下降哪些食物有助于改善睡眠？1、香蕉香蕉被称为果皮中的安眠药，不仅有助于平衡身体中的血清素和褪黑素，还含有很多镁元素，使肌肉松弛，每天晚上睡觉前吃香

#失眠 #睡眠

总是半夜醒来身体有这些问题睡眠质量差如何改善

总是半夜醒来身体有这些问题睡眠质量差如何改善

人的一生中有三分之一的时间在睡梦中渡过的，睡觉对人来说是最好的休息，但也有人总是自己睡到半夜无缘无故地醒来，再也睡不着觉了。为什么会这样呢？让我们来看看。1、神经问题由于各方面的原因，很多人都存在着神经衰弱的情况。在夜间睡觉的时候，脑神经会因为胡思乱想而异常的活跃，导致入睡困难。而且即使入睡了，睡眠

#睡眠 #身体

上班族睡眠不好怎么办?睡眠不好试试这些食物

上班族睡眠不好怎么办?睡眠不好试试这些食物

睡眠质量的好坏与身体器官的休养有着重要的关系，现在很多上班族因为工作压力很大，回家后需要处理很多事情，所以睡眠不好的情况很多，睡眠不好该怎么烹饪呢一、睡前做个简单拉伸，动作如下：1、仰面躺着，轻松地伸展手臂和腿脚，再慢慢地伸腰。2、轻轻地弯曲膝盖，两手按在床上，形成趴下姿势。一边伸展弯曲的膝盖，一边缓

#睡眠 #食物

年轻白领睡眠不足易健忘预防健忘提高记忆有5方法

年轻白领睡眠不足易健忘预防健忘提高记忆有5方法

“健忘”也不再是老年人的专利，很多年轻人也加入了健忘的阵营。那么，年轻人怎么办？中医指出，年轻人想提高记忆力，可以试试以下五个建议。年轻白领越来越健忘案例:在某外资企业宣传部工作的王先生，平时工作节奏快，白天不是会议，而是写企划，晚上必须联系海外客户，身心疲惫。在生活中，很多上班族也有同样的困惑。以

#睡眠 #记忆

失眠是什么原因引起的？上班族睡眠不好怎么调理？

失眠是什么原因引起的？上班族睡眠不好怎么调理？

睡眠质量的好坏和身体的器官休整有着重要的联系，现在很多上班族因为上班压力大，回家之后又要有很多事情要处理，所以常出现睡眠不好的情况，睡眠不好应该怎么调理呢？一、睡前做个简单拉伸，动作如下：1、仰面躺着，轻松地伸展手臂和腿脚，再慢慢地伸腰。2、轻轻弯曲膝盖，双手按在床上，形成趴姿势。伸展弯曲的膝盖，缓缓

#失眠 #睡眠

熬夜会降低男人的性能吗？充足的睡眠对身体的重要性

熬夜会降低男人的性能吗？充足的睡眠对身体的重要性

熬夜降低性欲，性功能障碍与身体其他器官功能的降低相比。男性体内也和女性一样，有周期性变化的荷尔蒙曲线，夜间荷尔蒙分泌本应低，但持续工作刺激脑皮层，强制腺体分泌过多的荷尔蒙。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，使男性性激素分泌紊乱，因此熬夜者性功能障碍的比例很高。长期熬夜会影响男性的性能力，广东省军

#男人 #熬夜

良好的睡眠要避开哪些问题?注意这三个睡眠问题可能会偷走你的寿命

良好的睡眠要避开哪些问题?注意这三个睡眠问题可能会偷走你的寿命

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，能够使一天的工作效率倍增，气色红润。然而由于现代社会人们工作生活压力大，以及电子产品、通讯科技越来越发达，人们的睡眠时间也越来越晚，睡眠质量也在逐步下降。长此以往，必将对人体健康产生重大影响。让我们来谈谈良好的睡眠应该注意的问题。让我们看看。1、顺其自然关于亚健康

深度睡眠的好处有哪些？深度睡眠给你带来六大好处

深度睡眠的好处有哪些？深度睡眠给你带来六大好处

睡眠质量差的情况有很多原因，长期睡眠不好会对健康产生很大影响，机体免疫功能下降，抵抗能力减弱，记忆力下降，影响工作和学习，进入深度睡眠可以提高睡眠质量。那么，深度睡眠有什么好处呢？第一，增强机体抗病能力实验证明，深度睡眠可产生多种抗体，增强机体抗病能力，促进机体各组织器官自我修复能力。第二，增强记忆

正确睡觉是最养人的吗？掌握四个小技巧可以提高睡眠质量

正确睡觉是最养人的吗？掌握四个小技巧可以提高睡眠质量

中医认为最佳睡眠时间应为晚上21:00~23:00，早上5:00起床，睡眠质量差时精神不足，影响工作效率，如何睡觉养人。如何正确睡觉养人？1、睡觉的房间不要太大卧室的房间不要太大。主要是为了聚集阳光，中医认为睡觉后，身体表面形成阳光保护身体，阳光散落后继续补充，长时间病人早上醒来后全身无聊，脸色变黄。2、睡前不要吃得太多

#睡觉 #睡眠

失眠是什么原因引起的？其他三个因素也会偷睡眠！

失眠是什么原因引起的？其他三个因素也会偷睡眠！

现在越来越多的人进入失眠行列，睡觉自然醒来是奢侈的，第二天早上没有精神，降低工作和学习效率，增加心血管疾病和缺血性心脏病的风险，其实很多因素都会失眠，特别是使用的药物。哪些药物会导致失眠？平喘药中含有茶碱和麻黄碱，脑皮层和皮层下中枢兴奋，患者失眠多梦，兴奋不安。睡前服用利尿剂，尿多会降低睡眠质量。长

#失眠 #睡眠

失眠是什么原因引起的？睡觉前踩踏脚可以帮助睡眠

失眠是什么原因引起的？睡觉前踩踏脚可以帮助睡眠

失眠着实是一件很痛苦的事情，如何摆脱失眠困扰？想必已经成为无数失眠人士共同关心的话题。事实上，治疗失眠也很简单。除了服用安眠药，中医表示，经常按摩蹬腿也有助于安眠。经常蹬腿帮助睡眠中医理论认为，所有的病都是从寒冷开始的，寒冷从脚下出生的。脚为诸阴所聚，最易发冷。因此，许多女性及老年人一到冬季便手脚冰

#失眠 #睡觉

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