50岁后血糖高不自知？这4个信号出现，糖尿病可能已悄悄找上门

50岁就像人生的分水岭，身体开始悄悄拉响警.报。很多人以为血糖高会有明显症状，殊不知糖尿病就像个“隐形杀手”，早期常常不声不响。今天就来扒一扒那些容易被忽视的血糖异常信号，看看你的身体是否在发出求.救暗号。

一、这些异常可能是血糖在报.警

1、突然爱上甜食

明明以前对甜食无感，最近却总想吃块蛋糕或喝杯奶茶？这可能是细胞无法有效利用血糖，身体在“饥不择食”地寻找能量来源。

2、午饭后犯困严重

吃完午饭就困得睁不开眼，甚至必须睡一觉？这很可能是餐后血糖飙升导致的“血糖过山车”现象，医学上称为反应性低血糖。

3、夜尿频繁

每晚起夜2次以上，尤其伴有口干想喝水的情况，说明肾脏在加班加点排出多余糖分，就像漏水的龙头停不下来。

4、伤口愈合变慢

手上划个小口子，以前三天就好，现在一周还不见好？高血糖会破坏血管和神经，让修复能力大打折扣。

二、血糖异常的隐藏危害

1、血管在悄悄受伤

长期高血糖就像把血管泡在糖水里，会加速动脉硬化。很多心脑血管问题，追根溯源都是血糖失控惹的祸。

2、神经被慢慢侵蚀

手脚发麻、刺痛不一定是年纪大了，可能是高血糖在损伤周围神经。这种损害往往是不可逆的。

3、免疫力持续下降

血糖高的人更容易感冒，伤口也容易感染。因为白细胞在“糖水”里战斗力会大幅减弱。

三、50岁后要做的防糖功课

1、定期监测不能少

每年体检要查空腹血糖和糖化血红蛋白。有家族史的，建议加做餐后2小时血糖检测。

2、饮食讲究“三低一高”

低GI、低脂肪、低盐，高纤维。把白米饭换成杂粮饭，炒菜改用橄榄油，这些小改变都很重要。

3、运动要选对方式

快走、游泳、太极拳这类中等强度运动最适合，既能控糖又不会伤关节。记住运动后要测血糖，防止低血糖。

4、睡眠质量要保证

每天睡不够6小时的人，胰岛素敏感性会降低。但也不要超过9小时，适度才是关键。

四、这些误区千万别踩

1、瘦子不会得糖尿病

体重正常但内脏脂肪高的人，同样可能血糖失控。腰围超过90厘米（男）/85厘米（女）就要当心。

2、没症状就没事

很多糖尿病患者确诊时已经患病5年以上，定期检查比等症状更靠谱。

3、血糖仪数值正常就安全

家用血糖仪只能反映瞬间血糖，还要结合糖化血红蛋白看长期控制情况。

血糖问题就像温水煮青蛙，等感觉到烫时往往为时已晚。50岁后要把血糖监测当成和血压测量一样常规的健康习惯。记住预防永远比治疗简单，今天多花一分钟关注身体信号，未来就可能少受十年病痛折磨。从下一顿饭开始，给自己的身体多一点关爱吧！