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对于今天的一些男性来说，他们非常重视补肾，补肾的方法有很多。除了使用一些药物补肾，日常食物也有强肾健身的作用，所以男性一定不能低估这些食物。如果他们想补肾，他们应该吃以下补肾食物。
山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺，还是肾气不固而遗精早泄，均宜常食多食。唐代食医孟梦曾说:山药利丈夫，助阴。日华诸家本草记载：山药助五脏，主泄精健忘。《本草求真》也云:山药，本来就是食物，性涩，能治遗精。如果能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等，效果更好。
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食。明？在《本草纲目》中，李时珍说：豇豆理中益气，补肾健胃，五脏，生精髓。四川现代中药志也载：豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。
芡实
性平，味甘，能固肾涩精，补脾止泄。明代医生缪希雍称芡实为补脾胃、固精气之药。笔者还认为，芡实益肾，治遗精。在《本草从新》中，wuyi洛也云：芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗精。在古代，许多著名的治疗遗精早泄的药方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等。，主要由芡实、莲须、龙骨或金樱子制成。本草新编的经验是：芡实不特益精，而且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。
胡桃仁
能补肾固精，为了滋补强壮的食物，肉能滋养，皮能敛涩，所以肾虚遗精者宜食。明代医生缪希雍说：胡桃可以入肾固精。清？黄宫绣亦云：胡桃涩精肾《普济方》记载胡桃治水弱火强，精自溢出。也说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者也宜。在《御药院方》中介绍：胡桃一味，不要去黄皮，空腹吃之，最能固精。
白果
又称银杏，应蒸熟、炒熟或煨熟。明？李时珍曾经说过：熟食温肺益气，定喘，小便，止白浊。它的气味很厚，性涩而收。《本草再新》认为，白果益气养心，益肾养阴。白果常被民间用作治疗遗精的食物。例如《山东中药》中载：白果治遗精，遗尿湖南药物志介绍：治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五天。叶橘泉教授在中国药科大学有两个经验，一是用白果仁10克，炒后加水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。用生白果仁2~3粒，研末，另取1个鸡蛋，开一个小孔，将白果末塞入鸡蛋中，用纸糊封，在饭锅上蒸熟，每天吃1~2个鸡蛋。
莲子
性平，味甘，能养心，益肾，补脾，固涩，体虚遗精早泄者均宜食用，特别是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医生李时珍所说:莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交成既济之妙。所谓君相火邪，就是心火肾火，心肾不交。玉梓药解也云：莲子甘平，益脾胃，而固涩之性，最适合滑泄之家，遗精便稀，效果极佳。清代名医王孟英也指出：固下焦，已遗精，可与粉做糕或同米煮粥，健脾益肾，颇有奇勋。古时候用来治疗心肾不交而遗精的清心莲子饮和瑞莲丸，治疗梦遗泄精的莲肉散等，都是以莲子为主的名方。
莲子心
作为成熟莲子种仁中的绿色胚芽，民间常用于泡茶，具有清心火、止遗精的作用，对于心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最佳。正如《随息居饮食谱》所说：莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。莲心，由心走肾，可使心火下通于肾，又回环上升，可使肾水上潮于心。这是莲子心交通心肾的解释。还介绍了一种方法：治遗精：莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每次服用一钱，白汤下，日二。这增强了清心去热的作用。
莲须
又称莲花蕊，是莲花的雄蕊。性平，味甘，具有清心、益肾、涩精的功效。适用于心肾不交、阴虚火旺型遗精早泄者泡茶。例如治疗遗精梦泄的固精丸，治疗精滑不蔡的金锁固精丸等。明代医生李时珍说:莲子甘，清心止血，通肾固精，可以治愈男性肾泄。在《本草经疏》中》中也被认为是治梦遗精滑最好。
柏子仁
性平，味甘，有养心，安神，益智之功，对劳心过度，心血不足，精神恍惚，心神失养，惊慌失措，健忘早泄的人，常吃，有宁心定志，补肾滋阴的功效。著名古方柏于养心丸用于遗泄，以柏子仁为主。那么，明？李时珍称赞道：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，滋养。
