心肌缺血怎么办？改善心肌缺血需做好3方面

心肌缺血是由于心脏血液灌注减少，导致心脏供氧减少，心肌能量代谢异常，无法支撑心脏正常工作的病理状态。心肌缺血的原因有很多，如血压下降、主动脉供血减少、冠状动脉阻塞、心脏瓣膜病、血液粘度变化、心肌病等。心肌缺血最常见的临床原因是冠状动脉粥样硬化，冠状动脉粥样硬化的危险因素包括高脂血症、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖和老年。此外，炎症、痉挛、栓塞、结缔组织疾病、创伤和先天性血管畸形也会加速冠状动脉粥样硬化的形成。

从引起疾病的高危因素来看，日常生活中应该注意什么来改善心肌缺血？具体分析如下:

1.有规律的作息时间，注意生活细节。每天晚上9点左右入睡，保证每天至少8小时的睡眠，中午饭后1小时的睡眠。午睡有助于稳定血压，改善心脏功能。另外，建议广大中老年人早上起床要慢慢起床，坐一会儿，然后慢慢下床。千万不要突然起床。突然起床会引起心率和血压的较大波动。建议冬季用温水洗漱，避免冷水刺激导致血压升高的风险。

2.保持良好的情绪，注意锻炼。注意不要生气、害怕、过度思考、喜怒哀乐等。，不要从事过度体力劳动或突然用力，饭后不要锻炼。平时可以根据自己的身体条件和爱好选择慢跑、打太极拳、健美操、乒乓球等。，使全身血液循环，减轻心脏负担。

3.注意饮食，摒弃不良习惯。平时注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适当吃瘦肉和鱼。少吃油腻或高脂肪的食物，少喝含咖啡因的饮料。此外，吸烟是导致心肌梗塞和中风的重要因素，所以我们必须戒烟。啤酒、黄酒、葡萄酒等低度葡萄酒可以促进血液循环，少喝，但一定不能喝烈性葡萄酒。