青壮年易发心肌炎？这8大好习惯预防心肌炎

心肌炎是一种由多种原因引起的心肌炎症，包括病毒、细菌感染、免疫性疾病、药物因素等。心肌炎的症状是胸闷、胸痛、心悸、心悸，轻度症状不明显。心肌炎患者最好的治疗方法是卧床休息，减轻心脏压力，严重者需要药物治疗。很多人认为这是中老年人才会得的疾病。相反，心肌炎会发生在各个年龄段，尤其是青春期，所以预防心肌炎非常重要。

预防心肌炎的方法有哪些？

1.适当运动

运动可以锻炼心脏的耐受力，促进血液循环，改善心肺功能，如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动。

2.保持情绪稳定

当今社会生活压力越来越大，人们可能会出现抑郁、焦虑等情绪，这些情绪都会影响血压，造成血液循环异常，引发心肌炎，平时要保持心情愉快，不要大喜大悲。

3.清淡饮食

饮食一定要清淡，食物要多样化，少盐少糖少油，补充膳食纤维，多吃水果。

4.定期体检

定期心脏检查是一种非常重要的预防手段。一般轻度心肌炎症状不明显，往往被忽视，久而久之越来越严重，甚至危及生命。所以一定要定期去医院体检，早发现早治疗。

5.避免排便

有些人在排便困难时会不由自主地使用腹部用力，以达到排便顺畅的效果。但腹部突然增多，会使腹部血液回流到心脏，在高压下刺激心肌血管，可能导致心肌炎。

6.避免冷水刺激

许多人在洗漱时会用冷热水交替，这会导致血管不断收缩舒张，导致血压异常，从而导致心肌炎。

7.起床不宜过猛

醒来后要在床上躺几分钟，稍微活动一下身体，让心脏有一个缓冲的过程，然后慢慢起床，避免突然增加心脏的压力。

8.作息规律

养成良好的作息规律不仅可以提高睡眠质量，而且对心脏病患者有很好的康复效果，所以保证充足的睡眠时间，不要熬夜。

温馨提示:除了了解这些心肌炎的预防方法，还需要了解心肌炎的症状。心肌炎的一些症状不明显，如疲劳、疲劳等，容易被忽视。严重的时候才发现，耽误了治疗。所以日常生活中一定要劳逸结合，不要给心脏太大压力。如果感冒后剧烈运动，很容易引起心肌炎。目前还没有治疗心肌炎的特效药，主要是休息。