52岁大妈胰腺癌去世，从不暴饮暴食！医生：或许因晚上爱做这几件事！

52岁本该是享受天伦之乐的年纪，却因胰腺癌匆匆离世，这样的案例让人唏嘘。更令人困惑的是，当事人并没有暴饮暴食等不良习惯。问题可能出在那些被忽视的夜间习惯上，这些看似无害的行为，正在悄悄伤害你的胰腺。

一、夜间伤胰腺的三大隐形杀手

1、宵夜后的立即平躺

吃完宵夜马上躺下，会导致胃酸反流刺激胰腺。建议睡前3小时停止进食，如果必须加餐，选择易消化的食物如温牛奶，并保持上半身抬高15度。

2、熬夜时的高糖零食

深夜追剧时的高糖饮料和零食，会迫使胰腺超负荷工作。皮质醇水平在夜间升高，此时摄入糖分更容易引发胰岛素抵抗。

3、睡前饮酒助眠

酒精会直接损伤胰腺细胞，特别是空腹饮酒时。红酒中的抗氧化物质并不能抵消酒精的危害，所谓“小酌养生”其实是误区。

二、胰腺发出的早期求.救信号

1、持续的上腹部隐痛

疼痛向背部放射，弯腰抱膝时略有缓解。这种不适常在夜间平卧时加重。

2、莫名其妙的血糖波动

没有糖尿病家族史，却突然出现餐后头晕、手抖等低血糖症状。

3、脂肪泻和体重骤降

大便油腻恶臭，体重一个月内下降超过5%，要警惕胰腺外分泌功能受损。

三、夜间胰腺养护指南

1、建立“胰腺生物钟”

固定晚餐在18-19点间完成，让胰腺获得规律休息。晚餐以清蒸鱼、炖豆腐等低脂高蛋白食物为主。

2、创造黑暗睡眠环境

睡前1小时关闭所有电子设备，使用遮光窗帘。黑暗环境能促进褪黑素分泌，这种激素对胰腺细胞有保护作用。

3、学习侧卧呼吸法

向左侧卧时进行腹式呼吸，能改善胰腺区域血液循环。每晚练习10分钟，注意保持膝盖微屈。

四、特别提醒的高危人群

1、长期吸烟者

香烟中的亚硝胺会直接损伤胰腺导管细胞，风险是非吸烟者的3倍。

2、慢性胰腺炎患者

每年要做肿瘤标志物CA19-9检测，同时监测胰管变化。

3、新发糖尿病患者

40岁后突然出现的糖尿病，要排查胰腺占位可能。

这个沉默的器官一旦出问题，往往已是晚期。改变那些习以为常的夜间习惯，可能是最经济的防癌方案。从今晚开始，给疲惫的胰腺放个假吧，它值得被你温柔以待。