4个症状提示脑供血不足!提醒:不想脑梗或痴呆,提前做好3件事

头晕目眩时,很多人第一反应是“没休息好”或“低血糖”。但你可能不知道,大脑每天需要全身20%的血液供应,一旦供血不足,神经细胞4分钟就会开始受损。那些被忽视的小症状,其实是身体发出的求.救信号。
一、四个危险信号别大意
1、突然眼前发黑
医学上称为“一过性黑朦”,通常持续几秒到几分钟。这是视网膜短暂缺血的表现,多发于快速起身或转头时。统计显示,约35%的短暂性脑缺血发作患者会出现这种症状。
2、莫名其妙头晕
与普通头晕不同,这种眩晕往往没有明显诱因。感觉天旋地转时,可能椎基底动脉系统供血已经出现问题。需要警惕的是,约1/4的后循环缺血患者会发展为脑梗。
3、记忆断片儿
突然想不起常用密码,或者话到嘴边却说不出来。这种短暂性认知功能障碍,其实是大脑皮层神经元“缺氧”的表现。研究发现,这类人群3年内发生痴呆的风险是常人的2.3倍。
4、肢体不听使唤
拿筷子突然掉落,或者走路莫名歪斜。当运动神经通路供血不足时,会出现这些奇怪的“失控”现象。临床数据显示,约60%的运动功能障碍患者在半年内会出现更严重的脑血管事.件。
二、三大防护措施要趁早
1、颈部保暖很重要
椎动脉穿行于颈椎横突孔,受凉后容易痉挛。建议秋.冬佩戴丝巾,避免冷风直吹后颈。每天用热毛巾敷颈部10分钟,能改善椎基底动脉血流速度。
2、控好血压血糖
血压波动会直接影响脑灌注压。将晨起血压控制在135/85mmHg以下,餐后血糖维持在7.8mmol/L以内。特别注意避免夜间血压过低,睡前2小时建议测量一次。
3、锻炼脑血管弹性
每天早晚各做1次“米字操”:用下巴缓慢写米字,每个笔画停留3秒。这种温和的颈部运动能促进侧支循环建立。游泳、快走等有氧运动每周应保持150分钟以上。
三、两个饮食调理关键点
1、增加黄酮类摄入
柑橘类水果的白色橘络别撕掉,芹菜叶、紫甘蓝要多吃。这些食物富含的芦丁、槲皮素能增强毛细血管韧性。建议每天摄入500克不同颜色的蔬菜水果。
2、补充健康脂肪酸
每周吃3次深海鱼,平时用亚麻籽油凉拌菜。Omega-3脂肪酸可以降低血液粘稠度,使红细胞更容易通过微小血管。但要避免高温烹煮,以免破坏营养成分。
脑血管就像城市的供水系统,偶尔停水要立即检修,等彻底断流就来不及了。当出现这些预警信号时,别急着吃止晕药,最好在2周内做个经颅多普勒检查。记住,脑细胞缺氧超过8分钟就会不可逆死亡,预防永远比治疗更重要。从今天开始,给你的大脑供好“氧”、护好“管”吧!