肝病要多休息？名医解答！「做这事」真的护肝、好得快

肝脏就像人体的“化工厂”，每天默默处理着各种代谢废物。但很多人对养肝存在误解，以为只要多躺多睡就能养好肝。其实，科学护肝远比单纯休息复杂得多。

一、肝病休息≠躺着不动

1、适度活动促进血液循环

长期卧床反而可能加重肝脏淤血，每天散步30分钟能改善肝脏供血。避免剧烈运动，以微微出汗为宜。

2、睡眠质量比时长重要

晚上11点至凌晨3点是肝胆排毒黄金期，深度睡眠比多睡两小时更重要。睡前1小时远离电子设备有助提升睡眠质量。

二、真正护肝的三大法宝

1、优质蛋白不可少

每天保证鸡蛋、豆制品等优质蛋白摄入，帮助肝细胞修复。避免高脂饮食加重肝脏负担。

2、情绪管理是关键

中医认为“怒伤肝”，每天做10分钟深呼吸练习，能有效疏解肝气郁结。

3、定期监测别忽视

即使没有症状，肝病患者也应每3-6个月检查肝功能。早期发现异常才能及时干预。

三、伤肝习惯排行榜

1、乱吃保健品

某些成分可能增加肝脏代谢负担，服用前务必咨询医生。

2、过量饮酒

酒精代谢产物直接损伤肝细胞，安全饮酒量应为0。

3、滥用药物

包括某些感冒药、止痛药都可能伤肝，必须遵医嘱服用。

肝脏的代偿能力很强，等出现明显症状时往往已损伤严重。从现在开始，把这些护肝知识转化为行动，你的肝脏会感谢你！