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中暑多喝水有用吗

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中暑多喝水有用吗

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尹慧
尹慧 河南省中医药研究院 主任医师
中暑时多喝水有一定帮助,但需结合其他措施综合处理。中暑可能由高温环境、剧烈运动、脱水、体温调节功能异常、基础疾病等因素引起,通常表现为头晕、恶心、出汗过多等症状。
1、高温环境:长时间暴露在高温环境下,人体散热困难,容易导致体温升高。应迅速转移至阴凉处,解开衣物,保持通风,同时补充适量水分,避免一次性大量饮水。
2、剧烈运动:高强度运动时,身体大量出汗,水分和电解质流失过快。建议运动后及时补充含电解质的饮品,如运动饮料或淡盐水,避免单纯饮用大量白开水。
3、脱水:水分摄入不足或流失过多会导致脱水,加重中暑症状。除饮水外,还可通过食用含水量高的食物,如西瓜、黄瓜等,帮助补充水分。
4、体温调节功能异常:部分人群如老年人、儿童或慢性病患者,体温调节能力较差,容易中暑。需避免长时间暴露在高温环境中,使用湿毛巾或冰袋降温,必要时就医。
5、基础疾病:患有心血管疾病、糖尿病等基础疾病的人群,中暑风险较高。建议在高温天气减少外出,保持室内凉爽,定期监测身体状况,必要时寻求医疗帮助。
中暑后,饮食上应选择清淡易消化的食物,如粥、汤类,避免油腻和辛辣食物。运动方面,需在身体完全恢复后再进行适度活动,避免再次暴露在高温环境中。护理上,注意观察体温变化,必要时使用物理降温方法,如湿毛巾敷额头、冰袋冷敷等。若症状持续或加重,应及时就医。

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