高血压不是病！找对内因是关键！中医思路，标本兼治，讲给你听

血压计上的数字总是让人心惊肉跳？先别急着被“高血压”这个诊断吓到。现代医学定义的疾病，在中医眼里往往是身体发出的求.救信号。那些居高不下的血压值，其实是在提醒我们：该给身体做个全面检修了！

一、血压升高的真相

1、血管弹性下降

就像老化的橡皮管，血管壁胶原蛋白流失会导致收缩压升高。中医称之为“脉道不利”，与肝肾阴虚密切相关。

2、血液黏稠度增加

现代人高脂高盐饮食，相当于给血液“加料”。中医认为这是“痰湿内阻”的表现，需要健脾化湿。

3、神经调节失衡

长期紧张焦虑会持续刺激交感神经。中医将这种状态描述为“肝阳上亢”，需要疏肝解郁。

二、中医调理三步走

1、疏通肝气郁结

每天晨起拍打腋下极泉穴36次，配合深呼吸练习。午饭后散步时轻轻揉按太冲穴，能明显缓解紧张情绪。

2、滋养肝肾阴液

桑葚、黑芝麻、枸杞等黑色食物要常吃。睡前用掌心搓热后敷在后腰肾区，坚持一个月会感觉精力提升。

3、健脾祛湿化痰

每周3次用薏米、赤小豆煮粥当早餐。久坐人群要特别注意活动脚趾，刺激脾经原穴太白。

三、容易被忽视的细节

1、清晨血压管理

醒后先卧床活动手脚5分钟再起身，避免体位性高血压。晨练要等太阳出来后再进行。

2、夜间血压监测

晚上7-9点间测量最准确。发现夜间血压不降反而升高，提示需要调整用药时间。

3、季节变化应对

每年3-4月和10-11月要增加测量频率。这两个季节交替期最容易出现血压波动。

四、生活方式调整清单

1、饮食记录法

准备个本子记录每天盐分摄入，控制在3-4克。外出就餐时先用清水涮菜。

2、运动处方

选择能持续微出汗的运动，如快走、游泳。每次30-40分钟，每周至少5次。

3、睡眠改造

使用10厘米高的斜坡枕，保持头高脚低位。睡前2小时避免任何屏幕蓝光。

那些成功控制血压的人都有个共同点：他们学会了倾听身体的声音。有位坚持中医调理的会计师，半年后不仅停用了两种降压药，连多年的偏头痛也不药而愈。记住血压数字只是参考，找到失衡的根源才是关键。从今天开始，用中医智慧重新认识你的血压吧！