油桃再次成为关注对象！医生忠告：油桃有3个功效，但2类人管住嘴

油桃正当季，红彤彤的果皮包裹着甜蜜多汁的果肉，咬一口就能尝到整个秋天的味道。这种自带“高光”的水果不仅颜值在线，营养值更是爆表，难怪最近又成了养生圈的新宠儿。不过吃油桃也有讲究，有些人还真得悠着点。

一、油桃的三大养生功效

1、天然补血小能手

油桃含铁量是苹果的4倍，还富含促进铁吸收的维生素C。每天吃两个中等大小的油桃，就能满足成人每日铁需求量的15%。特别适合经期后的女性、孕期准妈妈和贫血人群，比吃补铁片来得自然又舒服。

2、肠道清道夫

果肉中丰富的果胶和膳食纤维，能像小刷子一样清理肠道垃圾。研究发现连续吃油桃一周，便秘改善率能达到76%。建议连皮一起吃，纤维素含量更高，但记得用盐搓洗去除表面绒毛。

3、皮肤抗衰神器

油桃的维生素E含量在水果中名列前茅，搭配胡萝卜素形成抗氧化组合拳。每天摄入200克油桃肉，相当于给皮肤做了次天然SPA。果核中提取的苦杏仁苷更是高端护肤品的黄金成分。

二、这两类人要小心

1、糖尿病患者注意分量

虽然油桃升糖指数只有42，属于低GI水果，但含糖量仍有8%-10%。建议每次食用不超过1个（约150克），最好在两餐之间吃。千万别榨汁喝，一杯油桃汁相当于4个桃子的糖分。

2、过敏体质慎食

油桃表面的绒毛可能引发接触性皮炎，果肉中的蛋白质也与桦树花粉存在交叉过敏。吃之前先去皮，首次尝试先小口测试。若出现嘴唇发麻、喉咙痒等症状，要立即停止食用。

三、挑选油桃的黄金法则

1、看颜色：选红黄相间的，全红的可能用了催熟剂。

2、摸软硬：微软带弹性的最甜，硬邦邦的还没熟透。

3、闻香气：自然成熟的会有淡淡蜜香，化学催熟的没味道。

4、掂重量：同样大小选沉的，汁水更充足。

现在正是油桃最好吃的季节，水果摊上那些毛茸茸的小红脸可都等着被你带回家呢！记住每天1-2个刚刚好，既能享受美味又能收获健康。要是你属于需要特别注意的人群，不妨把油桃切块分次吃，或者做成水果沙拉分享给家人。毕竟懂得节制的人，才能长久享受美食带来的快乐呀。