胃癌日益高发，怎样才能不被“缠上”？提醒：可以从4件小事入手

胃癌这个"沉默杀手"正在悄悄盯上越来越多的人！最新数据显示，我.国每年新增胃癌病例占全球近一半。更可怕的是，早期胃癌几乎没有明显症状，等出现胃痛、消瘦时往往已是中晚期。别慌，其实预防胃癌比你想象中简单得多，从这4件日常小事做起，就能让胃癌离你远远的。

一、把好"入口关"：吃对食物很重要

1、腌制食品要限量

腊肉、咸鱼、泡菜这些高盐腌制食品，含有大量亚硝酸盐。建议每周不超过2次，每次控制在50克以内。吃之前先用清水浸泡或蒸煮，能减少有害物质。

2、新鲜蔬果不能少

每天保证摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜要占一半。特别推荐西兰花、紫甘蓝等十字花科蔬菜，它们含有的异硫氰酸盐是天然抗癌物质。

3、吃饭温度要适宜

65℃以上的热饮热食会损伤食管和胃黏膜，长期可能诱发癌变。刚出锅的食物最好晾3-5分钟再吃，汤品温度以不烫嘴唇为准。

二、改掉这些伤胃坏习惯

1、告别"饥一顿饱一顿"

胃酸分泌有规律，不按时吃饭会导致胃酸侵蚀胃黏膜。建议固定三餐时间，两餐间隔4-6小时最合适。加班族可以备些无糖酸奶、全麦饼干垫胃。

2、放下那根烟

烟草中的尼古丁会刺激胃酸分泌，烟雾中的致癌物还会直接损伤胃黏膜。数据显示，吸烟者胃癌风险是不吸烟者的1.5-2倍。

3、别把胃当"解酒器"

酒精会溶解胃黏膜的黏液层，长期饮酒可能引发慢性胃炎。如果必须应酬，喝酒前先吃些主食，选择低度酒并控制在一两以内。

三、重视这些"胃的求.救信号"

1、持续消化不良别硬扛

反复出现嗳气、腹胀、反酸等症状超过两周，就该去医院检查。很多人把这些症状当成"老胃病"，结果耽误了早期诊断时机。

2、大便颜色要留意

黑色柏油样便可能是上消化道出血的信号。如果没吃动物血、铁剂等食物药物，突然出现黑便要立即就医。

3、体重下降要警惕

没有刻意减肥的情况下，一个月内体重下降超过5%，就需要排查是否消化道出了问题。

四、定期检查不能省

1、40岁后要做胃镜筛查

建议40岁以上人群每3-5年做一次胃镜检查，有家族史或慢性胃病的要缩短到1-2年。现在有无痛胃镜，睡一觉就做完了。

2、幽门螺杆菌要根.治

这个一级致癌菌感染率高达50%，通过呼气试验就能检测。阳性患者规范用药10-14天，根.治率能达到90%。

3、体检别只做基础项目

很多体检套餐里的"胃癌筛查"只是肿瘤标志物检测，准确率有限。建议加做胃蛋白酶原检测，异常者再做胃镜。

预防胃癌其实就藏在日常生活细节里。记住，胃病"三分治七分养"，与其等生病了再治疗，不如现在就开始好好呵护你的胃。从今天起，给胃多一点温柔，它就会还你一辈子的健康。