10个帕金森病的早期信号，出现1个就要警惕！4个动作自测一下

手指突然不听使唤地轻微颤抖，写字时字迹越来越小，这些看似普通的"小毛病"，可能是身体发出的求.救信号。帕金森病就像个狡猾的小偷，往往在不知不觉中偷走我们的健康。今天就来揭开它的伪装面具，教你在家就能做的自测方法。

一、容易被忽视的10个早期信号

1、静止性震颤

手指、下巴或嘴唇在放松状态下出现"搓丸样"抖动，紧张时加重，活动时减轻。这种震颤与常见的老年性手抖有明显区别。

2、写字变小症

笔迹逐渐变小变密，医学上称为"小写症"。对比半年前写的字，如果发现明显变化就要注意。

3、嗅觉减退

闻不出咖啡、香蕉等特定气味。约90%的帕金森患者早期会出现嗅觉障碍，但常被误认为感冒后遗症。

4、睡眠中"动手动脚"

深睡期出现挥拳、踢腿等剧烈动作，可能伴有喊叫。这是快速眼动睡眠行为障碍的典型表现。

5、面具脸

面部表情减少，眨眼频率降低。不是心情不好，而是面部肌肉控制能力下降的表现。

6、声音变小

说话声音逐渐变得又轻又单调，自己却很难察觉。家人往往最先发现这种变化。

7、便秘加重

肠道蠕动变慢，排便困难持续加重。研究显示这可能比运动症状早出现10-20年。

8、站立时头晕

从坐卧姿势突然站起时头晕目眩，这是自主神经功能紊乱的信号。

9、手臂摆动减少

走路时一侧手臂摆动幅度明显变小，像挎着个隐形包包。

10、动作变慢

系鞋带、扣纽扣等日常动作越来越费时，被误认为是"年纪大了手脚不灵便"。

二、4个居家自测动作

1、手指敲击测试

双手食指快速交替敲击桌面10秒。健康人能达到15次以上，若明显缓慢不对称要警惕。

2、直线行走测试

在3米长的直线上脚跟碰脚尖行走。出现小碎步、身体摇晃或无法走直线都提示异常。

3、起身测试

不用手臂支撑从椅子上站起来，重复5次。若每次耗时超过12秒或需要借力，说明下肢力量不足。

4、对指测试

拇指与食指快速对碰，张开幅度小于5厘米或速度明显变慢需注意。

三、发现异常怎么办？

1、记录症状细节

用手机拍摄异常动作视频，记录发生时间和频率，为医生诊断提供参考。

2、选择专科就诊

神经内科的运动障碍专科医生能更准确识别早期症状，普通体检很难发现蛛丝马迹。

3、保持规律运动

太极拳、游泳等节奏舒缓的运动能改善身体协调性，延缓病情发展。

4、调整饮食结构

增加膳食纤维摄入，补充富含维生素E和Omega-3的食物，保护神经细胞。

记住，这些信号单独出现不一定代表患病，但多个症状叠加就要提高警惕。帕金森病早发现早干预，生活质量会有天壤之别。与其疑神疑鬼，不如花5分钟做个自测，给自己和家人吃颗定心丸。健康无小事，多一分了解就少一分风险！