内科医生提醒：血糖高的人，睡觉或有3种表现，若没有，值得恭喜

血糖问题已经成为现代人不可忽视的健康隐患。很多人直到体检才发现血糖偏高，其实身体早就发出了信号，特别是在夜间这个容易被忽略的时间段。今天我们就来聊聊，当血糖悄悄升高时，睡眠中会出现的那些"小动作"。

一、夜间频繁起夜，可能是血糖在"报.警"

1、血糖升高会导致血液渗透压增高

当血糖水平持续偏高时，肾脏会试图通过增加排尿来排出多余的糖分，这就造成了夜尿增多的情况。

2、口渴感明显增强

高血糖会让人体处于轻度脱水状态，即使睡前已经喝过水，半夜仍可能因为口干舌燥而醒来。

3、影响睡眠质量

频繁起夜会打断正常的睡眠周期，导致第二天精神不振，形成恶性循环。

二、睡醒后依然疲惫，警惕"糖代谢异常"

1、夜间血糖波动大

血糖过高或过低都会影响睡眠质量，导致即使睡了足够时间，醒来后仍感觉没休息好。

2、细胞能量利用障碍

高血糖状态下，细胞无法有效利用葡萄糖获取能量，身体始终处于"能量不足"的状态。

3、可能伴随其他症状

如晨起头痛、头晕等不适感，这些都是血糖控制不佳的常见表现。

三、手脚发麻，当心"高糖神经损伤"

1、周围神经病变早期表现

长期高血糖会损害周围神经，最早期的症状就是手脚麻木、刺痛感，夜间尤为明显。

2、影响睡眠姿势调整

不适感会让人不自觉地频繁翻身，影响深度睡眠。

3、温度感觉异常

可能出现手脚发凉或灼热感，这些都是神经受损的信号。

四、如何科学管理血糖？

1、重视餐后血糖监测

不要只关注空腹血糖，餐后2小时血糖值同样重要。

2、调整饮食结构

增加膳食纤维摄入，控制精制碳水化合物的比例，做到少食多餐。

3、保持规律运动

每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动。

4、保证充足睡眠

睡眠不足会影响胰岛素敏感性，建议每天保持7-8小时优质睡眠。

5、定期体检筛查

40岁以上人群建议每年检查一次，有家族史者更应提高警惕。

血糖问题就像沉默的健康"小偷"，早期发现才能有效干预。如果你已经出现上述睡眠问题，建议及时就医检查；如果没有，那确实值得高兴，但也不能掉以轻心。记住，预防永远胜于治疗，从今天开始关注自己的血糖健康吧！