气温飙升，医生劝糖尿病人：宁可少动，也别犯3种导致低血糖的错

气温突然升高，糖友们的身体正在经历一场"隐形考验"。你可能不知道，当温度计攀升时，血糖仪的数字可能会玩起"过山车"。最近医院接诊的糖尿病患者中，因天气变化导致血糖波动的案例明显增多。别以为只有高血糖才危险，那些藏在温暖天气里的低血糖陷阱更致.命！

一、高温天最易踩的3个低血糖雷区

1、运动时间选错等于"自虐"

早晨5-6点和傍晚7点后运动最安全，避开10点-15点的高温时段。有位大叔坚持午间暴走，结果引发严重低血糖被送急诊。建议随身携带血糖仪，运动前中后各测一次。

2、胰岛素存放不当变"定时炸.弹"

车内温度飙升时，胰岛素可能半小时就失效。使用保温袋要放冰袋但别直接接触药品，家庭存放要远离阳光直射的窗台。记住：胰岛素宁可稍凉勿热，开封后的笔芯25℃以上最多放28天。

3、出汗多却不补水酿大祸

高温下每小时隐性失水可达500ml，脱水会导致血糖浓度假性升高。有位阿姨误把口渴当高血糖，擅自加药后昏迷。建议每天喝够2000ml水，外出带淡盐水补充电解质。

二、糖友夏季生存指南

1、饮食调整要"润物细无声"

将正餐主食分1/3到加餐，选择黄瓜、番茄等低GI蔬果作为间食。凉拌菜用橄榄油代替芝麻酱，既能增强饱腹感又不会快速升糖。

2、药物管理必须"斤斤计较"

使用胰岛素者要定期检查注射部位，腹部吸收最快但夏天易出汗，可轮换到大腿外侧。口服药要特别注意二甲双胍的胃肠道反应，脱水会加重副作用。

3、症状识别学会"察言观色"

夜间盗汗、晨起头痛可能是夜间低血糖；高温下心慌手抖不一定是中暑，先测血糖再处理。建议在手机设置低血糖提醒闹钟，尤其睡前加餐不能省。

三、这些救.命细节多数人不知道

1、血糖仪也有"高原反应"

温度超过40℃时，试纸可能显示误差±20%。检测前要把仪器和试纸在室温放置30分钟，采血时擦去第一滴血更准确。

2、防晒霜会影响药物吸收

涂抹防晒霜后，手臂注射胰岛素要间隔1小时。建议穿防晒衣代替防晒霜，或在腹部等不受防晒产品影响的部位注射。

3、空调房藏着"甜蜜杀手"

室内外温差超过7℃会刺激升糖激素分泌。空调温度建议设在26℃，出风口别直对身体，每隔2小时开窗通风10分钟。

最近接诊的案例中，有位退休教师因为把胰岛素放在阳台小冰箱，温度过低导致药效下降，反而引发应激性高血糖。记住：控糖不是简单的数字游戏，而是要学会与身体对话。这个夏天，愿每位糖友都能平稳度过，既不被高温灼伤，也不被低血糖偷袭。