糖尿病患者,若犯这3个错,血糖难稳定,并发症或提早发生!

糖尿病就像个爱闹脾气的小孩,稍不注意就会"上蹿下跳"。很多糖友每天测血糖、按时吃药,可血糖还是像过山车一样忽高忽低。其实,可能是日常护理中踩了这三个"隐形地雷"!
一、饮食控制太极端
1、主食一刀切
完全不吃主食会导致低血糖风险增加,还可能引发酮症酸中毒。建议每餐保证50-100克粗粮,比如燕麦饭、荞麦面等慢消化碳水。
2、迷信无糖食品
无糖饼干、无糖蛋糕虽然不含蔗糖,但淀粉和油脂含量可能更高。购买时要仔细看营养成分表,注意总热量。
3、水果完全忌口
其实苹果、梨等低GI水果可以适量吃,建议放在两餐之间,每次不超过200克。避开荔枝、龙眼等高糖水果即可。
二、运动方式不科学
1、空腹晨练
容易诱发低血糖,建议早餐后1小时再运动。随身携带糖果应急,运动时长控制在30-40分钟。
2、只做有氧运动
要搭配抗阻训练,比如弹力带、深蹲等。肌肉量增加能提高胰岛素敏感性,每周2-3次力量训练效果更好。
3、运动不测血糖
运动前后都要测血糖,低于5.6mmol/L要先加餐。如果血糖超过16.7mmol/L,要暂停运动防止酮症。
三、用药存在误区
1、自行调整药量
根据一次血糖值就增减药量很危险。任何用药调整都要先咨询医生,避免造成血糖波动。
2、吃药不规律
想起来才吃,忘了就补服,这样会让药物浓度忽高忽低。建议定闹钟提醒,或用分药盒管理。
3、忽视药物副作用
某些降糖药可能引起胃肠道反应或低血糖。用药初期要密切观察身体反应,及时与医生沟通。
特别提醒:这三个信号要警惕
1、手脚麻木刺痛
可能是周围神经病变早期表现
2、视力模糊
提示可能存在视网膜病变
3、伤口不易愈合
要当心糖尿病足的风险
管理糖尿病就像打理花园,既不能放任不管,也不能过度干预。掌握科学方法,避开这些常见误区,血糖自然乖乖听话。记住定期复查糖化血红蛋白,它比单次血糖值更能反映控制情况。与其天天和血糖数值较劲,不如建立规律的控糖节奏,让身体找到自己的平衡点!