入伏后，这5种茶尽量少喝，不解渴还伤身，很多人还在天天喝！

入伏后气温飙升，随手端起茶杯解暑的你可得当心了！有些茶饮不仅越喝越渴，还可能悄悄伤害你的身体。那些看似养生的喝茶习惯，说不定正在透支你的健康。

一、5种伤身茶饮黑名单

1、滚烫的热茶

刚煮沸的茶水温度超过65℃，会烫伤食道黏膜。长期饮用可能增加健康风险，建议晾至60℃以下再饮用。用嘴唇试温，感觉不烫才能入口。

2、浓如酱油的发酵茶

茶叶浸泡超过8小时会产生过量茶碱，刺激胃酸分泌。尤其普洱、黑茶等发酵茶，浓茶会导致心跳加速、头晕等不适症状。

3、隔夜冰镇茶

茶水放置12小时后，维生素氧化变质，还会滋生微生物。加入冰块后虽然凉爽，但会刺激肠胃引发痉挛，冷藏保存也不建议超过4小时。

4、劣质花草茶

颜色过于鲜艳的玫瑰花茶可能含染色剂，闻起来有刺鼻香气的可能添加香精。选购时要看是否有完整花朵形态，泡水后是否自然褪色。

5、高糖调味茶饮

奶茶店卖的果味茶饮含糖量惊人，一杯相当于15块方糖。自制水果茶也要控制蜂蜜用量，每天添加糖最好不超过25克。

二、三伏天正确饮茶指南

1、优选当季解暑茶

绿茶、白茶等未发酵茶富含茶多酚，能帮助散热。菊花、金银花等药茶适合易上火人群，但体质虚寒者要搭配枸杞。

2、掌握黄金冲泡法

绿茶用80℃水温冲泡3分钟，红茶用95℃水泡5分钟。每泡茶最多续水3次，久泡会导致有害物质析出。

3、把握最佳饮用时间

晨起喝淡茶清理肠胃，饭后1小时饮茶助消化。下午3点后改喝淡茶或花果茶，避免影响睡眠质量。

三、特殊人群饮茶禁忌

1、贫血患者要避开餐后茶

茶叶中的鞣酸会阻碍铁吸收，建议两餐之间饮用，或选择发酵度高的茶类。

2、胃病患者远离生普洱

未充分发酵的生茶刺激性大，可以改喝陈年熟普，且要控制在一周3次以内。

3、服药期间暂停饮茶

茶碱会影响药物吸收，服用抗生素、降压药等需间隔2小时再饮茶。

记住这些要点，你就能安心享受茶香了！三伏天补水讲究"少量多次"，每次饮茶量控制在150毫升左右最合适。选对茶、喝对方法，才能让每一杯茶都成为健康的守护者。